DEPLACEMENT (KIHON)

MAE GERI Coup de pied de face

MAWASHI GERI Coup de pied circulaire

OI TSUKI Coup de poing en poursuite

EMPI UCHI Attaque avec le coude

URAKEN UCHI Attaque revers du poing

TATE TSUKI Coup de poing à la verticale
Travail au préalable :

MOTO DACHI Position Fondamentale

ZENKUTSU-DACHI Position vers l’avant

KIBA-DACHI Position du cavalier

KOKUTSU-DACHI Position vers l’arrière

FUDO DACHI Position de combat, poids réparti sur les deux jambes
ETUDE DES ESQUIVES (SABAKI) ET DES DEPLACEMENTS
Esquives :

Esquives à 45° - 90° - 180°

Esquive intérieure

Esquive extérieure

Esquive en rotation
Déplacements :

YORI ASHI Sursaut avant ou arrière

AYUMI ASHI Pas en avant

TSUGI ASHI Pas chassé

RIKI ASHI Pas en arrière

OKURI ASHI Pas croisé

MAWARI ASHI Pivot sur la jambe avant

USHIRO MAWARI ASHI Pivot sur la jambe arrière
ATTAQUE SUR UN PAS (KIHON IPPON KUMITE) / Défense et attaque

OI TSUKI JODAN Coup de poing en poursuite sur un pas au visage
PRESENTATION D’UN KATA D’ECOLE

Taï-Jitsu Kata SHODAN

Ou à défaut un kata dans la liste officielle conformément aux règlements fédéraux. Ce
deuxième cas de figure reste à l’appréciation de l’enseignant.
GARDES (KAMAE)
M Etude de différentes gardes utilisées dans la discipline (garde debout, garde sol…)
CHUTES (UKEMI)

Avant enroulée

Arrière plaquée

Latérale plaquée
TECHNIQUES DE BASES

L’attaquant est en garde, le défenseur est en position d’attente HACHI JI DACHI

Une attaque saisie du poignet direct, effectuée à droite et à gauche.

1ère défense par atémi, clé et projection

2ème défense par atémi, clé et projection

1ère par atémi : Revers du poing au visage

2ème par atémi : Coup de genou au visage

1ère par clé : Clé de poignet vers l’extérieur

2ème par clé : Clé de poignet sur bras tendu

1ère par projection : Fauchage de jambe arrière

2ème par projection : Projection avec jambe en barrage
KATA

1er Kata : Taï-Jitsu Kata SHODAN
Dans cet exercice on doit s’efforcer de rechercher un nombre important d’éléments :

La concentration

L’équilibre et la stabilité

Le rythme et le tempo

Le regard

Le respect des techniques et du diagramme du kata
ASSAUTS CONVENTIONNELS
Défense de 6 à 8 saisies tirées au sort par le professeur
Attaque de face, arrière et latérale.

Face encerclement bras libres

Face étranglement à mains nues

Face saisie d’un revers à une main

Face saisie des deux bras niveau épaules

Face attaque coup de poing direct

Face saisie des deux bras niveau coudes

Face saisie d’un poignet à deux mains

Face saisie d’un poignet direct

Face saisie d’un poignet opposé

Arrière saisie d’un col à une main en poussant

Arrière saisie de la tête ou des cheveux à une main

Arrière saisie des deux poignets

Latéral saisie manche niveau épaule

Latéral saisie manche niveau coude à une main

Latéral encerclement bras libres

attaque au sol tentative d’approche
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